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8.06 早朝お出かけ前セット |
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最近は徐々に日の出が遅くなっている。5時頃ようやくうっすらと明るくなると（6月は起床時の4時から明るい）、デスクワークを中断し早々自転車で猪高の森へ向かう。ちょうど中間地点の高速脇の小道までは緩やかな下りなのであまりこがなくても良い。そのかわり自転車に乗りながら上下肢の伸展、腰背筋の屈伸、首肩のスジほぐしなどゆったりと木々の臭いを嗅ぎながら10分くらいかけて行なう。そして帰りはひたすらこぐ。間欠的にきつめの坂でギアーを最大にして思いっきりこぐ（無酸素運動も時には必要）。身障者センターあたりから再び森の中に入り森林浴をしながらゆったり走らせ、最後は丁子田心臓破り（大げさ）の坂を上り帰宅。あわせて30分。6月から開始して、旅行、台風、雷で5回止めた以外は毎日くり返している（カッパ着たのも2-3回あるし）。それから柔軟体操、魚エビ水槽の世話、お風呂などで30分。朝食洗面の30分を含めた「お出かけ前セット」が計90分となる。それでも後1時間くらい余裕があり残りのデスクワーク。その間コーヒーは3-4杯飲んでしまうが夜と違いお酒やつまみをしないので体調が良くなる。OMRONの体脂肪もチェックできる体重計（これが一番安くてよさそうだった）に最近購入し楽しみにのる。％脂肪、内臓脂肪なんてのも表示されるが最後に体年齢がでる。なんと42歳と表示された。思わずすごい！と絶句。ちなみに家内も48歳とやや若返っているが、実年齢の差が逆転している。どうじゃ！と意気込んで出勤するのが日課となった。 |
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高速脇までゆったりストレッチ自転車 |
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森の静かな住宅街を抜け |
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猪高の森の中を抜け |
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シャワー＆お風呂の前にお魚の世話 |
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我が家ガレージに帰還 |
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